PILATES je umirjena, a učinkovita vadba, ki povezuje moč, gibljivost, ravnotežje in nadzorovano gibanje. Glavni poudarek je na aktivaciji globokih mišic trupa, ki telesu zagotavljajo stabilnost in podporo pri vsakodnevnem gibanju.
Vaje izvajate počasi in natančno, ob usklajenem dihanju ter zavestnem nadzoru telesa. Z različnimi položaji ter gibanjem rok in nog postopoma povečujete zahtevnost, hkrati pa izboljšujete gibljivost hrbtenice, telesno držo in obseg gibanja.
Pilates spada med vadbe telesa in uma ter je primeren za vse, ki želite okrepiti telo na umirjen, varen in premišljen način.
Trajanje vadbe: 60 minut
Primerno za začetnike: Da
Uporaba pripomočkov: Žoge, elastike in drugi manjši vadbeni pripomočki.