PROGRAM JOGE – TOP-FIT Celje

HOT JOGA

Hot joga je joga, ki se drži načel Bikram vadbe in se vadi v ogretem prostoru, kar omogoča boljše raztezanje, gibljivost, potenje (razstrupljanje) in zmanjša možnost poškodb. Vadba obsega več položajev, ki jih prilagodite vašim trenutnim zmožnostim. Bodite pripravljeni na potenje in občutek lahkotnosti ob koncu vadbe. Ta vadba dodobra očisti telo saj zaradi vročine izločimo večje količine potu. Pred samo vadbo poskrbite za dovolj vnosa tekočine in tudi na vadbo s seboj prinesite steklenico vode. Prav tako prinesite veliko brisačo in bodite oblečeni v tanka in lahka oblačila.

Lepota joge je v tem, da je primerna za vse. Vsak bo sposoben narediti nekaj, ne glede na to, kako “zategnjen” ali pa v “slabem stanju” misli, da je. Že to, da pridete in ste pripravljeni narediti prvi korak, je ogromno.

Na dan svoje vadbe spij dovolj vode. S seboj prinesi vodo ter brisačo. Obleci se udobno in v dvorano stopi s čim manj pričakovanji. Dovoli, da je vse kar se bo zgodilo zate, nepričakovano.

Hot joga je primerna za vse, tudi za začetnike. Toplota ima na telo terapevtski učinek in ga zdravi. V kolikor je potrebno, se v joga vadbo vključi modifikacije, s katerimi ti je lažje izvajati položaje.

Toplota v prostoru vam zaradi pospešenega krvnega obtoka po celem telesu zagotavlja edinstven terapevtski učinek. Toplota v joga sobi je vaša najboljša prijateljica, saj odpre telo in vam omogoča razteg mišic in sklepov! To vam bo pomagalo skozi vaje in zmanjšalo tveganje poškodb. Znoj pomaga kožo očistiti, hkrati pa deluje kot “hladilna naprava”. Bolj kot telo dela, bolj se poti, da ohranja normalno telesno temperaturo skozi celotno vadbo. Zato si med hot jogo znoja ne brišite s kože!

Seveda! Joga je “počasna medicina”, ki še kako deluje, vendar na dolgi rok. Ustvarite si redno joga vadbo in opazujte kako vsakokrat stopite malce dlje. Včasih je kakšen dan težek in z njim tako tudi vadba-a. Tudi to je v redu. Bodite potrpežljivi s svojim telesom in umom in si dajte priložno

Na žalost ne. Savasana je zadnji in skoraj najpomembnejši del tvoje joga vadbe, zato te vzpodbujamo, da v mirovanju ostaneš čim dlje. Kot protiutež hitremu in trdemu življenju je Savasana natanko tisto, kar potrebuješ vsakič znov

  • TO JE VROČA JOGA – POTILI SE BOSTE!
  • VODA! VODA! VODA!
  • VSAKDO ZMORE!
  • OSREDOTOČI SE NASE IN BODI MIREN/A MED POLOŽAJI.
  • VADBA JOGE JE POTOVANJE, KI SE NIKOLI NE KONČA.

JUTRANJA JOGA

Jutranja joga je namenjena predvsem prebuditvi telesa in uma ter je zaradi zgodnje ure  mnogo bolj učinkovita, saj delamo s spočitim telesom in čeprav smo manj gibčni, je dejanski učinek večji.

Dan, ki ga začneš z jogo je pozitiven, ker smo mi drugačni, smo razgibani in pozitivno naravnani. Z nasmehom boste s tekočimi gibi raztegnili telo, zbudili um in napolnili dušo, kar bo prineslo sprostitev napetosti in zakrčenosti. Čutili boste energijo, duševno jasnost in pripravljeni boste iti skozi dan z lahkoto.

Osredotočali se bomo na pozicije telesa, ki krepijo mišično strukturo, nas raztezajo in ustvarjajo pretok energije v telesu ter dihanje, ki je sestavni del vadbe. Poudarek je na načinu učenja, ki je vedno prijazen do telesa in uma.

Topfitovci!⠀

⠀Top-Fit je s ponedeljkom, 12. 4. 20221 ponovno odprt!☺️

TOP-FIT team želi zagotoviti varno in prijetno okolje za vadbo, zato moramo upoštevati naslednja priporočila:⠀⠀
⠀⠀
– skupinske vodene vadbe se bodo izvajali v manjših skupinah . Urnik bo objavljen na naših socialnih omrežjih in na ipoint-u;⠀⠀
– število vadečih na skupinskih vadbah bo omejeno skladno z vladno odredbo, zato bo potrebna predhodna rezervacija vadbenega termina na telefon 040 50 20 60 ali preko ipointa, rezervira se lahko en termin v naprej;⠀⠀
– vsi, ki fitnes obiskujete na prenosne karte, si morate mesto rezervirati tako za vadbe kot za fitnes;⠀
– če se želite v fitnes na novo vpisati, pokličite na recepcijo, kjer bodo uredili vašo rezervacijo;⠀
– priporočamo, da na vadbo pridete že oblečeni v športna oblačila in se pri nas le preobujete;⠀⠀
– tuši so v uporabi, a jih načeloma odsvetujemo;⠀⠀
– v garderobi se lahko naenkrat zadržuje samo 1 oseba;⠀
– ves čas, razen neposredno med vadbo, uporabljamo zaščitno masko;⠀⠀
– za obisk fitnesa niso potrebne predhodne rezervacije;⠀
– vedno držite razdaljo 5 m do ostalih vadečih in v ta namen uporabljajte naprave tako, da je zasedena vsaka druga naprava;⠀⠀
– po uporabi vsako napravo in pripomočke razkužite;⠀⠀
– s seboj imejte dve brisači, od tega eno veliko za čez naprave;⠀⠀
– po vadbi čimprej zapustite dvorano in potem tudi center (prosim ne zadržujte se na recepciji). Proteine ali kavo vam lahko pripravimo »to go«.⠀⠀
⠀⠀
LEPO PROSIMO ZA DOSLEDNO SPOŠTOVANJE PRIPOROČIL, DA S TEM PREPREČIMO ŠIRJENJE VIRUSA. LE TAKO BOMO ČIMPREJ LAHKO VADILI IN SE DRUŽILI V POLNEM OBSEGU.⠀⠀
⠀⠀
Vsako noč celoten center dezinficiramo z UVC ozonskimi lučmi, ki zagotavljajo sterilnost prostorov.⠀⠀
⠀⠀
Vse karte, ki so bile veljavne na dan zaprtja, so bile podaljšane za čas zaprtja in se ponovno aktivirajo z 12.2.2021.⠀
Za vsa vprašanja in rezervacijo na termine se obrnite na recepcijo.😘⠀
⠀⠀
Hvala za potrpljenje.⠀

Vaš Topfit team💛🖤⠀